Kunja kukuzizira pang'onopang'ono, ndipo kwa ena a ife izi zikutanthauza kutha pang'onopang'ono kwa masewera akunja. Ngati ndinunso m'modzi mwa omwe sakonda kuthamanga panja kapena kuchita masewera olimbitsa thupi pozizira, mutha kuyamba kuchita masewera olimbitsa thupi kunyumba mothandizidwa ndi imodzi mwamapulogalamu omwe tikukupatsani m'nkhani yamasiku ano.
Mutha kukhala ndi chidwi ndi
Zoyenera
Tiyamba kusankha kwathu ndi pulogalamu yopambana yapakhomo Fitify. Mu pulogalamuyi, mupeza mapulani ophunzitsira opangidwa mwaluso, zolimbitsa thupi mpaka mphindi 30, komanso mwayi wosankha masewera olimbitsa thupi. Fitify imapereka masewera olimbitsa thupi amitundu yonse, kwa oyamba kumene komanso apamwamba, okhala ndi kapena opanda zithandizo. Ntchitoyi idapangidwa mogwirizana ndi akatswiri.
Kalabu Yophunzitsa Nike
Ngati mukuyang'ana pulogalamu yolimbitsa thupi kunyumba yomwe ili 5% yaulere komanso yopanda zotsatsa, musayang'anenso ku Nike Training Club. Nike Training Club imapereka magawo ochita masewera olimbitsa thupi kuyambira mphindi 30 mpaka XNUMX kutalika. Mukhoza kusankha mtundu wa masewera olimbitsa thupi, gulu la minofu lomwe mukufuna kulunjika, komanso zovuta za masewerawo. Kuphatikiza apo, NTC imaperekanso mapulogalamu olimbitsa thupi amitundu yonse komanso malangizo othandiza, malangizo ndi zidule.
Zithunzi
Maulemu
Freeletics ndi pulogalamu yotchuka yochitira masewera olimbitsa thupi kunyumba. Mu pulogalamu ya Freeletics, onse mafani a masewera olimbitsa thupi a HIIT ndi omwe akufuna kulimbikitsa - kaya ndi kulemera kwawo kapena ndi ma dumbbells, komanso othamanga, adzazindikira. Kuphatikiza pa makanema ophunzitsira ndi makanema ojambula pamanja, Freeletics imaperekanso mawonekedwe ophunzitsira mawu komanso mapulani ophunzitsira makonda a ochita masewera olimbitsa thupi amisinkhu yonse.
Zolimbitsa thupi zisanu ndi ziwiri - 7 Mphindi
Anthu ambiri amati alibe nthawi yokwanira masana yochitira masewera olimbitsa thupi. Koma kugwiritsa ntchito Seven - 7 Minute Workout kukutsimikizirani kuti ngakhale kuyenda kwa mphindi zisanu ndi ziwiri patsiku kungakupindulitseni. Pulogalamuyi ikupatsirani mochenjera midadada yolimbitsa thupi ya mphindi zisanu ndi ziwiri, pomwe mudzatambasula, kukulitsa kugunda kwa mtima wanu ndikuthandizira kulimba kwanu konse. Mwinanso mungadabwe kuti munthu akhoza kuchita masewera olimbitsa thupi kwa mphindi zisanu ndi ziwiri zokha.
Zithunzi
