Mwamwayi, nyengo kunja kwakhala yabwino pazinthu zingapo zakunja, kuphatikiza kuthamanga, kwakanthawi tsopano. Kaya mukungoyamba kumene, kapena mwaganiza zothamangira ku chilengedwe mutatha kulimbitsa thupi kwambiri pa treadmill, mutha kudzozedwa ndi nkhani yathu lero, momwe timapereka mapulogalamu asanu osangalatsa othamanga.
Mutha kukhala ndi chidwi ndi
Zamgululi
Pulogalamu ya C25K - kapena Couch to 5K - ndiyabwino kwambiri kwa othamanga oyambira. Imapereka mwayi wophunzitsira pang'onopang'ono ndi malangizo a mawu, ndipo ubwino wake ndi wakuti kuti mugwiritse ntchito, mukhoza kukwanira ndi mtundu wake waulere. C25K imapereka ntchito yowonetsera njira yomwe idayenda ndi data patali ndi zopatsa mphamvu zowotchedwa.
Nike Run Club - Mphunzitsi Wothamanga
Nike Run Club - Runnig Coach ndiyenso pulogalamu yabwino kwa othamanga osasewera. Apa mupeza mapulogalamu osiyanasiyana osiyanasiyana othamanga amisinkhu yonse. Nike Run Club - Running Coach imapereka pulogalamu yophunzitsira kwakanthawi, kuthamanga mtunda wautali komanso kuthamanga mwachangu, kuthekera kogwiritsa ntchito mapulani ophunzitsira kapena kutenga nawo gawo pazovuta zosiyanasiyana zosangalatsa.
adidas Kuthamanga ndi Runtastic
Ngati Nike si mtundu wanu wachikondi, mutha kuyesa pulogalamu ya adidas Running by Runtastic. Mothandizidwa ndi pulogalamuyi, mutha kujambula zomwe mukuyendetsa, kuphatikiza tsatanetsatane wanjira, mtunda, zopatsa mphamvu zowotchedwa ndi magawo ena. Opanga pulogalamuyi samanyalanyazanso mbali yake ya anthu ammudzi, kotero mutha kugawana zomwe mwakwaniritsa ndi ena.
Zithunzi
Map My Run by Under Armor
Ndi pulogalamu ya Map My Run by Under Armor, mutha kutsata ndikujambulitsa zomwe mukuyendetsa. Mu pulogalamuyi, mutha kupezanso njira zatsopano zoyendetsera, kutsata momwe mukupitira patsogolo ndikugawana zomwe mwapambana pamasewera ndi anzanu komanso ogwiritsa ntchito ena. Mtundu wa premium wa pulogalamuyi umapereka mwayi wopanga mapulani ophunzitsira.
Wothamanga wa 5K
Pulogalamu ya 25K Runner, yomwe imayang'ana othamanga omwe sakudziwa bwino komanso ongoyamba kumene, imagwiranso ntchito mofanana ndi C5K yomwe tatchulayi. Pogwiritsa ntchito maphunziro apanthawi, amakuwongolerani kuchokera ku mbatata ya pabedi kupita pamasewera othamanga. Ikhoza kulemba njira yanu, mtunda, zopatsa mphamvu zowotchedwa ndi deta zina, ndithudi pali malangizo a mawu.
