Chilimwe chikuyandikira pang'onopang'ono, ndipo nacho, anthu ambiri amawona kuti ayenera kuyamba kuchitapo kanthu pa mawonekedwe awo. Ngati mwakhala waulesi mpaka pano ndipo simuli mtundu wamasewera, ngakhale pulogalamu yabwino kwambiri padziko lonse lapansi sikudzakupangitsani kukhala katswiri wothamanga pofika chilimwe. Mothandizidwa ndi imodzi mwamapulogalamu omwe tikukupatsirani m'nkhani yamasiku ano, mutha kusintha mawonekedwe anu, mwinanso kuyamba njira yopita kumoyo wathanzi.
Zoyenera
Fitify ndi ntchito yapakhomo yomwe imapangidwa ndi akatswiri enieni. Imakhala ndi mapulani ophunzitsira ogwiritsa ntchito pamilingo yosiyana ndi zofuna zosiyanasiyana, ndipo mutha kuzigwiritsa ntchito pochita masewera olimbitsa thupi ndi kulemera kwanu komanso kuchita masewera olimbitsa thupi ndi zothandizira. Ntchitoyi imaphatikizapo ma seti otambasula, kuziziritsa ndi kutentha koyambirira, palinso zinthu za yoga, masewera olimbitsa thupi osinthika kapena masewera olimbitsa thupi, kuyang'ana mbali zina za thupi.
Kalabu Yophunzitsa Nike
Pulogalamu ya Nike Training Club imapereka zolimbitsa thupi zautali wosiyanasiyana zomwe zimaphatikizaponso makanema ophunzitsira ndi makanema ojambula pamanja. Mutha kusankha masewera olimbitsa thupi malinga ndi zomwe mumakonda, mulingo kapena zida zomwe muli nazo. NTC imapereka mitundu yosiyanasiyana yolimbitsa thupi, kuyambira pakulimbitsa thupi mpaka ku HIIT kapena yoga mpaka kuchita masewera olimbitsa thupi kuti musunthe.
Zithunzi
Zolimbitsa Thupi Zatsiku ndi Tsiku
Pulogalamu ya Daily Workouts imakupatsirani zolimbitsa thupi zingapo kuyambira mphindi zisanu mpaka makumi atatu kutalika. Apa mupeza zolimbitsa thupi zolimbitsa thupi ndi kulemera kwanu komanso ndi zothandizira, pulogalamuyi imapereka midadada yoyeserera thupi lonse, komanso yophunzitsira ziwalo zathupi. Ma Workouts a Daily amaphatikizanso makanema ophunzitsira, chowerengera nthawi, komanso pulogalamuyo imatha kugwiranso ntchito popanda intaneti nthawi zambiri.
Zithunzi
Yoga | Pansi Dog
Ngati mumakonda yoga pochita masewera olimbitsa thupi, mutha kuyesa Yoga | pulogalamu Pansi Dog. Apa mupeza zoletsa zolimbitsa thupi kwa oyamba kumene komanso ogwiritsa ntchito apamwamba, ndipo mutha kusankha kuchokera pamalangizo angapo a yoga. Pulogalamu ya Down Dog imapereka mwayi wosankha kuchokera pamawu angapo ophunzitsira, kutsagana ndi nyimbo zamphamvu komanso kuthekera kolumikizana pakati pa zida zingapo zosiyanasiyana.
J & J Official 7 Minute Workout
Kodi mukumva ngati mulibe nthawi yochita masewera olimbitsa thupi masana? Aliyense atha kupeza mphindi zisanu ndi ziwiri zolimbitsa thupi, ndipo pulogalamu ya J & J Official 7 Minute Workout idapangidwira ogwiritsa ntchito oterowo. Monga momwe dzina lake likusonyezera, mupeza zolimbitsa thupi za mphindi zisanu ndi ziwiri zomwe gawo lililonse la thupi lanu lidzagwiritsidwa ntchito. Mutha kupanganso midadada yolimbitsa thupi nokha, palinso mwayi wowongolera nyimbo ndi mawu kapena makanema ophunzitsira pazolimbitsa thupi.
Zithunzi
